饮用水的健康安全介绍-阿里医生

 夏季运动量大，内分泌代谢也快，所以人体补充水分也就多了。研究发现喝水不当也会给身体健康带来负荷的。很多人只知道水好不好喝，自来水煮开可以喝，矿泉水凉的也能喝，因此也掉进了喝水的误区。

误区一：自家煮的开水绝对卫生安全

平日里，大家都知道自来水得烧开才能喝，但却很少有人知道水在沸腾后还得再煮3分钟，这样才能够去除去自来水中的氯化物。而3分钟后就得关火，否则长时间的煮反而增加了水中的亚硝酸盐，增加肝癌的致病率。当然，久置的开水也会含有大量生成的亚硝酸盐。因而，要避免这样的误区。

误区二：桶装水口感好，干净卫生

桶装水也不一定好过自来水。因为普通饮水机不具备任何杀菌、抑菌功能，经过一定时间的积累，便会造成对饮用水的二次污染，细菌就会沉淀在饮水机中，更不要说那些反复多次使用的水桶是否有安全保证。而且饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，容易造成矿物质沉积，对人体健康不利。放置了3天的桶装水就不要再喝了。

误区三：早上喝淡盐水有益身体健康

喝淡盐水有益身体健康这不假，但并不是所有时间都适合喝，早上就不行！经过一夜的睡眠，呼吸、排汗、泌尿等还在进行，人体的水分被大量消耗，血液黏度增大，早上喝盐水会加剧这样的状况。

阿里医生建议喝好水，喝对水，才真正有益健康！

首先温开水最养人。冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌。因此，温开水才最适合我们身体。

其次规律喝水。喝水不能等到身体发出“口渴”的信号才去喝水，这时，身体的水分消耗已经达到了极点，细胞是非常缺水的状态。因而，要养成多喝水的习惯，不渴也需要喝水，保持一定的喝水时间表，不要等到口渴再喝水。

最后还要注意喝水妙招。喝水时应注重方法，不能咕噜地拼命灌，这样会导致脾胃消化不了。合理的喝水方法应该是，将水含在口里，感受一下水质，分几口慢慢地咽下去，体会水流经我们体内的感觉。这样做，既止渴又养人。

喝水有这么讲究，你知道了吗？您还可以咨询阿里医生，更多健康信息等着你。

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