长跑运动需要了解的两个穴位-阿里医生

 长跑除了是锻炼人体力的运动，同时也是锻炼人意志和耐力的运动。长跑除了要有一双舒适的鞋子，还需要知道两个穴位。在长跑后按摩这两个穴位可以缓解跑步后的疲劳。

足三里穴

位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止。

作用：足三里穴主治疾病有消化器官疾病、牙痛、头痛、神经痛、心脏病、鼻部疾病、呼吸器官疾病、食欲不振、胃下垂、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。此外，对腰腿疲劳、更年期障碍、皮肤粗糙也很有效。足三里穴的确是治疗神经衰弱的穴道。指压此处能使自身血液顺畅，情绪稳定，消除疲劳，治疗神经衰弱的效果非常显著。

阳陵泉穴

位置：阳陵泉穴位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。

作用：

1、治疗膝关节炎及周围软组织疾病、腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、下肢瘫痪、关节筋迟缓或痉挛肿痛、抽筋、麻痹、坐骨神经痛、腰腿疲劳、踝扭伤，肩周炎，落枕，腰扭伤，臀部肌肉注射后疼痛；

2、缓解治疗消化不良、胃溃疡、胆囊炎、肝炎，胆结石，胆绞痛，胆道蛔虫症，习惯性便秘；

3、缓解治疗其高血压病、遗尿、肋间神经痛。

长跑需要注意的事项也有很多，运动员要勤换跑鞋。跑步的步伐要短小，前后摆臂的过程也很重要。跑步时轻轻握拳，头肩稳定，身体挺直，正确的跑步姿势可以减少运动员在长跑中受伤的机率。

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