夏季养生保健注意事项

 夏季是细菌滋生的季节，要注意养生保健。阿里医生教你夏季养生妙招，以最美的姿态度过这一夏。

夏季温度升高，遇见闷热天气更会使人烦躁不安、上火、食欲下降。立夏饮食的原则就是养心，可以多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。可以采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食清淡，以易消化，富含维生素的食物为主，少吃油腻辛辣食物。可以将绿豆、莲子、荷叶加入粳米中一起煮粥，凉后有驱暑健胃的功效。

夏季养生要注意早睡早起，养足精神，适当锻炼，起床前可以做几个小动作，有助于增强体质。夏季炎热，心神容易受到扰动，心神不宁。这是要重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持愉快的心情、神清气和的状态。炎热也会影响人的消化功能，切记不要饮食太饱，给胃留有一定蠕动空间。

夏天再热，对于关节炎患者也要避免贪凉，要适度使用空调和风扇，在公众场合尽量准备一件薄长袖，可以随时加衣。同时也要预防夏季感冒。

夏季养生防暑补水。夏天炎热我们要做好防暑措施。外出不要长时间暴露在阳光下，运动完大汗淋漓不宜喝冰的饮料。由于出汗多，很容易口干舌燥，冰饮料不宜多喝，要适当补充白开水或者淡盐水最好。空调房干燥更适合补充水分。

还有常换洗，勤洗澡。夏季细菌滋生快，一定做好保健工作。希望我们的办法对您的健康有所帮助。

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